28.01.2013 (Dzień 21) Wpiska z wczorajszego dnia: http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I posiłek- 3 jaja domowe + 30 g orzechów II posiłek- 220 g szynki wieprzowej+ warzywa gotowane na parze + buraki III posiłek- 200 g szynki wieprzowej+ buraki + ogórki IV posiłek- 200 g łopatki wieprzowej+ sałata lodowa + buraki V posiłek- [...]
Wpiska z wczorajszego dnia 02.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I posiłek- 150 g indyka + 3 jaja domowe + sałata lodowa + orzechy http://images35.fotosik.pl/1794/4fe078e4271520eamed.jpg II posiłek- 200 g wątróbki z indyka + warzywa gotowane na parze http://images43.fotosik.pl/1720/2196cc5ed46945d2med.jpg III [...]
[...] poranne pomiary nie wykazały żadnych zmian w obwodach i kg, za to mam nową żyłę na brzuchu, nawet ją uwieczniłam Tydzień 7 Dzień 48 Dieta 27.05.2011: 1. owies, odzywka trec, maslo orzechowe Sante, kozieradka, cynamon, kurkuma 2. wątróbki dorszowe, mango, zielone, pomidor 3. jw 4. fasolka mung, jajko, masło orzechowe Sante 5. whey gold [...]
[...] z treningu roniego etap 5 chyba i 2kg w 2 tygodnie (ciesze sie MEGA!) dietka spoko, sam nie stosuje jakiej diety niewiadomo jakiej - wiem co jem i tyle :D - stosuje gainera treca i tutaj sie zgodze ze ma tam rozne witaminy itp. co pomaga oprocz tego stosuje carbo bcaa i zma ale to dlatego ze mam mnostwo ostrych treningow wiec musze sie jakos [...]
[...] z treningu roniego etap 5 chyba i 2kg w 2 tygodnie (ciesze sie MEGA!) dietka spoko, sam nie stosuje jakiej diety niewiadomo jakiej - wiem co jem i tyle :D - stosuje gainera treca i tutaj sie zgodze ze ma tam rozne witaminy itp. co pomaga oprocz tego stosuje carbo bcaa i zma ale to dlatego ze mam mnostwo ostrych treningow wiec musze sie jakos [...]
1.11.2013 r. http://i41.tinypic.com/2j5eud2.png Warzywa: pomidory, ogórek, papryka, bakłażan, cebula Płyny: 1,5l wody, 4x zielona herbata, kawa, 2x napar z kopru włoskiego Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, BCAA, GABA, witamina C Trening http://i40.tinypic.com/nzf70z.png 1. Zrobiłam z 5 kg, bo jak dołożyłam do 7,5 kg to mną chwiało i nie [...]
[...] też ciekawa propozycja, jakościowo myślę że ok. - Olimp - EAAnabol Xplode interesujący miks - Universal Nutrition - Amino 2700 j.w. Albo zwykłe bcaa (bez dodatków, z treca, olimpu lub Activlab) i dokupić do tego Beta Alanine z Activlab i brać BA przed treningiem a bcaa po treningu co wy na to ? Jeszcze kolagen mi się przyda ale to już [...]
.To wszystko poniżej chciałem dopisać po Twoim 1 poście ,ale z przyzwyczajenia wciskałem enter i robiłem nowe posty. W opisie diety nie dodałem 2x sałatek warzywnych polanych oliwą(po 20g) oraz 1x w tygodniu ryb zamiast kurczaka oraz makaronu razowego zamiast ryżu..Co do masła-akurat o tym maśle czytam same dobre opinie i jako świetne źródło [...]
Jeszcze raz nam pytanko. Mam teraz do dyspozycji carbonox olimpa, trec whey, hitec bcaa i scitec creatin. Jestem na redukcji i chcę robić aeroby po treningu. Jak ułożyć dawkowanie? Może być bcaa 10g pod Koniec treningu + 5g kreatyny? Białko też pomiędzy aero a treningiem czy po aero? A kiedy carbo?
Wymyśliłem sobie tak: 1 x Trec CM3 360 kaps 1250 (450g) 1 x Assault 1380 g 1 x Beta Alanina SFD 200 kaps 1 x Pure BCAA SFD 500g Będę brał: 1) W dni treningowe: - rano na czczo 5g CM3 - przed treningiem Assault 23-35g (5-7g kreatyny i 4-6g Beta Alaniny) - po treningu Carbo 50-60g (zwykłe bez Leucyny) + BCAA 10g + 2g Beta Alaniny Ewentualnie jeszcze [...]
[...] codzienne ( proszę o wpisanie także ilości stosowanej w ciągu dnia oraz najczęściej stosowanego preparatu (nazwa i producent) ) Odżywki białkowe - olimp, vitafit/sfd, trec Odżywki węglowodanowe (Carbo, Vitargo) - olimp Preparaty witaminowe i minerlne - olimp Aminokwasy egzogenne ( BCAA, EAA) - olimp Omega 3 - olimp 11. Od jakiego czasu [...]
czesc nastepne dwa miesiace i chyba musze cos kupic tylko nie wiem dokladnie co taka oto propozycja prosze o porade ewnetulanie zmiane Trec ZMA - 90 kap./ 960 mg Trec Anabolic BCAA System 300 kaps./ 800 mg TREC AAKG Mega Hardcore - 240 kaps. Dymatize Creatine Monohydrat - 500g Dymatize Creatine Monohydrat - 500g czekam na info pozdr
Mam takie pytanie: Mógłby napisać mi ktoś jak powinienem rozłożyć sobie dawkowanie suplementów? Białko: Trec whey 100 Gainer: Trec Mass XXL Kreatyna: Trec CM3 Aminowakwsy: BCAA 6400 Witaminy: Vitamin Dodam, że ułożyłem sobie dietę według Michała Karmowskiego(mój cel masa) na 1 posiłek przyjmuje 30g białka 80g wegli i 20g tłuszczu Waga: 76kg [...]
l.kubiak20 Białko: Trec whey 100 2-3 razy dziennie - 30-40 gram do śniadania, 20 gram po treningu, 30-40 gram na noc lub do jakiegoś posiłku gdzie jest mało białka Gainer: Trec Mass XXL - 70-100 gram po treningu i w momentach kiedy nie bedziesz mógł zjeść posiłku. Kreatyna: Trec CM3 - 4kaps/5 gram - rano, po treningu, a w dzień nie treningowy z [...]
Jesteś osobą początkującą. Sens stosowania wyżej wymienionych środków jest niewielki. Skąd w ogóle przyszło Tobie to do głowy? Liczysz się z tym, że będziesz musiał późnej ponieść konsekwencje swoich błędów? Mięśni masz niewiele. Poziom tkanki tłuszczowej nie jest wysoki. Myślę, że można skupić się na budowie masy mięśniowej. Założenia ilości [...]
. Aminokwasy --> Olimp BCAA Mega Caps 30 kaps./1100mg(8.49zł)/ok, ale za mało II. Energetyki: *Carbo --> Olimp CARBO 1000g(19.90zł)/ po treningu ok *"Coś na kopa" --> Trec Life Energgy 60 tab.(25zł) lub Energon X 1000/90 kaps.(21.99zł) lub...(?)/ mozna, w dni treningowe III. Kreatyna --> Olimp TCM 30 kaps./1100mg za 6,75 lub [...]
Jak dawkować: Cell Pumpa, Trec Thermo Fat Burnera, Universal amino 2700? I czy mogę do tego brać NOW Super Omege 3-6-9 1200mg, Animal Pak i Dymatize BCAA Complex 2200 (Te BCAA moge brać np zamiast Amino2700 a potem jak mi sie skończą Dymatize to zacząć Amino2700?) Jak dawkować i kiedy brać? Trening 3 razy w tyg. siłownia, 2razy SW, raz godzina [...]